周南市　整体＆サロン　あおそら
〜原因のわからない症状はおまかせ下さい〜

四脈一呼吸――呼吸を整えると身体も整う

毎日、当たり前のようにしている「呼吸」。

実は、呼吸は身体の状態を知る大切なサインのひとつです。

「四脈一呼吸」という言葉があります。

これは、1回の呼吸の間に脈が4回ほど打つという、身体のリズムを見る考え方です。

もちろん、脈拍や呼吸の回数は年齢や運動、緊張、体調によって変わります。

大切なのは数字だけを見ることではありません。

呼吸が浅くなっていませんか？

仕事やスマホ、ストレスなどで緊張が続くと、

* 呼吸が浅くなる
* 肩が上がる
* 胸やお腹が動きにくくなる
* 身体に力が入りやすくなる

といった変化を感じることがあります。

そこで、まずはゆっくり息を吐いてみましょう。

「吸う」よりも「吐く」ことを意識する。

それだけでも、自分の身体の状態に気づくきっかけになります。

身体のメンテナンスは、まず自分を知ることから

整体では、痛いところだけを見るのではなく、

「なぜ身体に負担がかかっているのか？」

「普段どんな身体の使い方をしているのか？」

ということも大切にしています。

呼吸、姿勢、生活習慣、食事、睡眠など。

毎日の小さな積み重ねが、身体の状態につながっていきます。

今日、1分だけでも自分の呼吸を感じてみませんか？

ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。

まずはそこから、身体のメンテナンスを始めてみましょう。